Zeitumstellung auf Sommerzeit

Die Zeitumstellung bringt bei vielen Menschen den Schlaf- und Biorhythmus durcheinander, so die Krankenkasse AOK. Wer ohnehin unter Schlafstörungen leidet, dem falle die Zeitumstellung besonders schwer. Tiefe Augenringe, ein Knick in der Leistungsfähigkeit, verpasste Termine können die Folge sein. „Durch die fehlende Stunde bei der Zeitumstellung auf die Sommerzeit wird der gewohnte Biorhythmus gestört. Die Menschen leiden dann etwa unter Müdigkeit, Bluthochdruck, Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche“, sagt AOK-Serviceregionsleiter Dirk Schneider. Manche können deshalb sogar ihrer Arbeit nicht nachgehen. Nach einer Auswertung der AOK entfielen im Jahr 2025 allein bei den AOK-versicherten Beschäftigten im Hochsauerlandkreis insgesamt rund 4.600 Fehltage auf nichtorganische Schlafstörungen. Die Zeitumstellung ist für empfindlich reagierende Säuglinge ein besonders großes Problem, da diese gerade ihren Schlafrhythmus gefunden haben.

Rund 3.900 AOK-Versicherte im Hochsauerlandkreis leiden an nichtorganischen Schlafstörungen. Aber auch bei anderen Erwachsenen können nach der Zeitumstellung Beschwerden auftreten, die bis zu einer Woche andauern können. Die Folgen eines dauerhaften Schlafmangels können gravierend sein. Schlafmangel führt zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Leistungsverlust. Auf lange Sicht kann zu wenig Schlaf aber auch zu Erkrankungen, zum Beispiel des Herz-Kreislauf-Systems, führen oder die Entstehung von Diabetes oder psychischen Problemen begünstigen. Auch das Gehirn braucht regelmäßig Regenerationsphasen, in denen es nicht immer wieder von außen angesteuert wird. „Es ist wichtig, die eigenen Batterien durch einen gesunden Schlaf wieder aufzuladen. Ausreichend Schlaf steigert unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität“, so Schneider. Wichtig ist die Einhaltung der sogenannten Schlafhygiene. Dazu gehören eine angenehme Schlafumgebung mit kühler Raumtemperatur, der Verzicht auf schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen sowie auf Koffein, Alkohol und Nikotin.